Есть несколько простых способов защитить себя от потери слуха, вызванной шумом. Небольшие изменения, такие как снижение громкости плеера на несколько пунктов и использование средств защиты слуха во время работы, имеют большое значение в битве за свой слух.
Управление по охране труда Великобритании, проводящее научные исследования в области охраны труда и техники безопасности, заявляет, что уровень шума выше 105 дБ может повредить слух, если выдерживать его более 15 минут каждую неделю.
Однако, даже более низкие уровни от 85 дБ до 90 дБ могут привести к необратимому повреждению, если вы ежедневно подвергаетесь их воздействию в течение длительного времени.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить ваш слух.
Носите защитные противошумные наушники
Если вы работаете на стройке или рядом с тяжелой техникой, скорее всего, вы будете регулярно подвергаться громким звукам. Чем дольше вы подвергаетесь воздействию уровня шума выше 80 дБ, тем выше шансы на развитие тугоухости. Простым способом борьбы с потерей слуха является использование средств защиты слуха, таких как беруши или наушники. По возможности, избегайте громких шумов как можно чаще.
Если вы пользуетесь электрическими пилами, перфоратором или другим шумным оборудование, надевайте наушники или беруши.
Убавьте громкость музыки
Старайтесь не слушать музыку на большой громкости. Плееры и айподы имеют максимальную громкость около 110 дБ, и это очень громко. Если при прослушивании вы испытываете дискомфорт, это признак того, что ваши уши просят вас выключить музыку.
Британский Минздрав рекомендует придерживаться правила «60 на 60». Это означает, что вы должны слушать свою музыку на 60% от максимальной громкости плеера не более часа (60 минут) в день.
Если вы слушаете стерео в автомобиле на громкой громкости, это также может привести к снижению слуха. Слушая громкую музыку в замкнутом пространстве, вы увеличиваете риск повреждения слуха. Наслаждайтесь этим, просто сделайте немного тише.
Используйте наушники с шумоподавлением
Если во время прослушивания музыки вы слышите внешний шум, у вас может возникнуть желание увеличить громкость. Это потенциально может привести к повреждению слуха. Хорошей идеей будет использование наушников с функцией активного шумоподавления, или полноразмерных наушников. Такие наушники блокируют фоновый шум более эффективно, чем затычки, а значит вы можете слушать музыку на меньшей громкости.
Используйте беруши на концертах
Если вам нравится живая музыка, берите с собой беруши. Таким образом, вы можете уменьшить уровень шума в любой момент на 15-35 дБ. Не беспокойтесь о том, что вы не сможете услышать группу должным образом: пара качественных беруш для концертов действительно может улучшить звучание живой музыки, заглушая белый шум.
Дайте ушам отдохнуть
Если вы подвергались воздействию громкого шума, дайте им время прийти в себя. Ваши уши нуждаются в по крайней мере 16 часах, чтобы восстановиться должным образом, после всего 2-х часов на звуке 100 дБ (например, если вы были в ночном клубе или на концерте). Чем больше вы сокращаете время восстановления, тем больше вы подвергаете себя риску развития тугоухости.
Это всего лишь несколько советов о том, как снизить риск развития тугоухости. Перейдите в каталог, если вам уже необходимо подобрать слуховой аппарат.